每天这样趴10分钟,经络通了,气色也好了

时间:2019-07-11 来源:www.artflorecia.com

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加加宝宝,我是你的小七

一年一度的秋冬季节是频繁的腰椎颈椎病的季节。

这是因为秋天和冬天天气寒冷,风和风很多。患者感冒后,脊柱和肩膀的抵抗力下降。随着运动量的减少,脊柱的应变容易发生。

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脊柱是人体的第二生命线,在人体中占有非常重要的地位。

如果脊柱遇到问题,它将对人体的健康产生很大的影响。

在人类神经系统中,中枢神经系统包括大脑和脊髓,周围神经系统包括12对颅神经和31对脊神经。

如果脊椎生病,它不仅压迫脊柱的31对脊神经根,导致我们的颈部,肩部,背部和腿部疼痛,以及肢体疼痛。

它还影响内脏神经传导障碍,导致内脏疾病,我们称之为脊柱相关疾病。

秋天如何保持颈椎,远离各种疼痛?

今天,小琪向大家介绍了几个阴瑜伽动作。每天睡觉前,花10-15分钟蹲下拉!

你会慢慢发现内分泌是正常的,皮肤很嫩,身体也越来越好!

01半蝴蝶

功效:

半蝶是一种很好的姿势,可以拉伸下背部的肌肉,拉伸整个脊椎和背部;

有助于保持膝盖健康;

它还刺激肝脏,脾脏,肾脏和膀胱,帮助消化和泌尿系统。

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您还可以添加扭曲,侧弯等,或使用枕头,毯子和其他配件进行各种更改,如果您的身体允许,保持3-5分钟。

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02蝴蝶式

功效:

蝴蝶风格是让你的思绪平静的一个很好的介绍;

它还可以拉伸脊柱和腰部以促进髋部和骨盆的血液循环;

调整女性的生理期,减少女性生理期的痛苦;

伸展腿部内侧韧带;它也有助于泌尿系统。

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注意:

如果您在练习期间感觉有点困难,可以练习墙版和瑜伽砖辅助版,如下图所示。

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03人脸狮子+印章式

功效:

坐在椅子上可以使臀部和骨盆倾斜,并且能够承受脊柱的吸收。

狮身人面像(上部)和密封(下部)变体可有效调节脊柱并缓解背部疼痛。

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04睡天鹅型

功效:

有效缓解上次动作的压力,可以轻轻打开髋关节,放松臀部,对久坐的人非常有帮助。

刺激腿内侧的肝脏,肾脏和膀胱。刺激腿外的胆囊。

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你学过这些练习吗?

你每天睡觉前可以睡10-15分钟,你可以有效地减肥和塑造它

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合十

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